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灯色之选

      城市的脉搏，不论日与夜，每天皆24小时不停跳动，要维持它良好地运作，灯光占了很重要的一环。一盏合适的灯，会令人精神焕发，做事也倍觉有劲；反之，选错了灯，可能弄得大白天也会乌眉瞌睡，晚上要睡觉却「鬼打□精神」。在讲求健康的大前提下，不同的环境需要不同的灯光。选灯，原来也有学问。

      研究灯光的香港理工大学屋宇设备工程学系副教授钟谢明指出，人在天然且不受人造光影响的环境下，日间阳光进入眼球后，会抑压体内一种令人有睡意、名为「褪黑激素」(Melatonin)的荷尔蒙分泌；到了晚上，进入眼球的光线大幅减少，褪黑激素的分泌上升，造就了人体「日出而作，日入而息」的生理时钟。

      不过，城市人很难不受人造灯光影响。就算日间在室内，有时候也要亮灯照明，这就是城市生活的写照。

      干扰生理时钟

      事实上，城市人白天于室内工作，很少接触天然光。若室内光线较室外的暗，身体可能在白天也会分泌「褪黑激素」，令人有睡意；相反地，晚间的室内灯光太亮的话，则有机会压抑它的分泌，使人难以入睡。想减少人体的生理时钟受干扰的程度，便不能忽略灯光的选择。

      研究显示，白色的人造灯光多偏蓝，它往往会压抑「褪黑激素」的分泌，令人较精神，故只宜在日间工作时使用。

      至于在家中，大部分人希望客厅气氛悠闲，睡房要宁静舒适，故两处都不适合用太白太亮的灯光照明──光管肯定不是恰当的选择，偏黄的灯光较为理想，原因是它对压抑「褪黑激素」分泌的程度较低，较少妨碍入睡，适宜选用。

      厨房宜用光管

飞利浦照明市场部经理吴咏诗称，厨房的照明也不容忽视。无论切菜还是煮食，都需要有足够的光线辅助。若加上显色度高的灯具，则更能反映食物的真实颜色。

      柔和光助入睡

      失眠时常往客厅坐一会的人，毋须开启较亮的天花灯，以免太多光线进入眼球，更难入睡。吴咏诗建议，此时不妨在客厅亮起向天花板照射的地灯，取其光线较柔和的优点，适合失眠人。

      其实，灯具的作用又岂止是照明。不少厂商开始认识灯具对健康及情绪的影响，说不定未来发展出更配合个人情绪及健康的产品，甚至能营造四季的灯光气氛。

      资料来源 ：明报

(2007-02-06)

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