最好睡觉前洗澡
再忙也要洗过澡再睡！「快点洗完澡后上床睡觉」过去这句耳熟能详的话，似乎已越來越不适用于国人了。国內不但饮食逐渐西化，连生活习惯也逐渐「与国际同步流行」，加上生活步调的紧凑、工作忙碌，很多人回到家就累瘫在床上，洗澡这件事，隔天早上再说吧！但是不洗澡就上床睡觉，好吗？究竟是晚上睡前洗澡好，还是早上再洗，香噴噴的出门上班好？
医学专家指出，欧美人士习惯在早上才洗澡，它有振作精神的好处，但这在沿海地区并不适合，因为气候相对潮湿、闷热，空气污染严重，对皮肤有很大的影响。以脸上来说，每天在外界接触很多污染物，包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香烟的过氧化物等，会溶於皮肤的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至湿疹；后者如大多数灰尘是属于水溶性。当脸上有汗水时，这些污染物会粘在脸上，如果太久不清除，容易引起过敏。
例如：如果身上有汗水未清洗而让它在身上「自然干」（到隔天早上早已经干了），这样很容易引起汗斑，也是许多患者冬天痊愈、夏天发作的原因。此外，过多的油脂堆积在皮肤表面也容易使皮膚毛囊发炎。
而引起汗斑的微菌是一種很普通、到处存在的菌种（只是多少而已），平时不一定会致病，但汗水多时，例如在夏天，背部中间、女性的胸部之间、脖子、腋下等处，这些衣服吸不到汗水的地方，如果又未适时将汗水洗去，就很容易引起汗斑。
除了皮肤之外，妇产科专家表示，早上洗澡或晚上洗澡是卫生习惯的问题，对妇科疾病而言，没有很大的差別，不过若有性行为，在性行为之前应该要先洗干净，这对男性而言尤其重要，双手一定要洗干净。
提醒大家，睡前还应先上个厕所后再睡，這这对女性来说更为重要，因为可以去除残余的尿液并沖出细菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系通发炎的几乎。
洗澡時间忌过长
另外要提醒大家，水加热会产生水蒸气，自来水中残留的消毒药也会因加热而被蒸发出来，如三氯乙烯、三氯甲烷等，然后经由呼吸进入我们人体。一般而言，洗澡水越热，毒性越强；洗愈久，吸进去的毒素也越多。为了減少吸进大量毒气，浴室一定要通风良好。
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